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Per il nostro primo articolo non potevamo non iniziare spiegando, in modo semplice e chiaro (speriamo) cos’è il CrossFit, l’attività sulla quale si fonda il nostro box!
Facciamo quelli seri e partiamo dalle info di base (poche, per non annoiare nessuno).
Il CrossFit è un tipo di programma di allenamento che combina elementi di sollevamento pesi, ginnastica e allenamento ad alta intensità. È stato fondato da Greg Glassman negli anni ’90 ed è diventato estremamente popolare nel mondo del fitness.
La definizione di CrossFit secondo il suo inventore è: “movimenti funzionali, costantemente variati, eseguiti ad alta intensità relativa”.
Ma cerchiamo di capire meglio e di farla semplice!
Con movimenti funzionali si intendono dei movimenti complessi (che coinvolgono diversi gruppi muscolari)che prendono spunto da azioni che si compiono durante la vita di tutti i giorni. Pensiamo ad esempio a quando solleviamo le buste della spesa o altri carichi pesanti o a quando siamo sdraiati a terra e dobbiamo alzarci.
Gli allenamenti (detti workout) vengono costantemente variati e, generalmente, ogni giorno ci si trova a confrontarsi con esercizi sempre diversi. Lo scopo è fare in modo che il nostro corpo non si “abitui” ai movimenti che eseguiamo e sia così sempre stimolato ad adattarsi al meglio ad ogni nuovo esercizio.
I workout di CrossFit vengono in genere eseguiti ad alta intensità e per intervalli di tempo brevi o medi, intervallati da minuti di “rest”, ossia da brevi pause. Si parla di “intensità relativa” in quanto è soppesata in base alle capacità di ciascun individuo. Ogni workout può essere infatti “scalato” in base al proprio livello.
Questa metodologia di allenamento è stata studiata e testata per permettere di ottenere i migliori risultati sia in termini di prestazioni che in termini di benessere fisico ed è una caratteristica essenziale del CrossFit.
E ora che hai capito meglio che cosa amiamo fare all’interno del nostro box, perché non vieni a provare anche tu? Ti aspettiamo!