Tutti sanno che l‘idratazione è fondamentale per la salute e le prestazioni sportive, soprattutto durante i mesi estivi quando le temperature elevate e la sudorazione aumentata possono portare a disidratazione e compromettere la performance atletica. In un allenamento ad alta intensità, come il Functional Training o CrossFit , l’idratazione è ancora più cruciale per prevenire il calo delle prestazioni, la fatica prematura e i potenziali rischi per la salute.
In questo articolo proviamo a darti qualche utile indicazione per permetterti una corretta idratazione pre-workout e massimizzare tutti i tuoi sforzi anche nelle giornate calde e afose – quelle che, insomma, tutti odiano almeno un po’!
Partiamo dalle basi e scopriamo insieme alcuni concetti legati all’idratazione del corpo:
Dato che non vogliamo spaventarti ti rassicuriamo subito: per evitare questi inconvenienti è sufficiente idratarsi in modo corretto seguendo alcune semplici strategie e consigli che condividiamo con te qui sotto!
Bere conta ma cerchiamo di non essere generalisti e scegliamo le bevande giuste. Acqua, bevande sportive a basso contenuto di zuccheri e integratori elettrolitici sono le scelte migliori per l’idratazione pre e durante l’allenamento.
Evita bevande alcoliche (ci sembra scontato però noi lo scriviamo lo stesso – non si sa mai) e quelle caffeinate: queste bevande infatti possono avere un effetto diuretico che aumenta ulteriormente la perdita di liquidi.
Infine, ascolta il tuo corpo: se avverti sete durante l’allenamento è importante bere. Non aspettare di sentirti troppo assetato/a!
Insomma: pochi e semplici consigli da seguire possono essere utili per ottimizzare le proprie prestazioni durante l’allenamento ma anche, e soprattutto, per sentirti meglio al termine e per ridurre il rischio di malori!